💧 حاسبة الترطيب الذكية 💧
اكتشف كمية الماء الموصى بها لجسمك، خطوة بخطوة. حافظ على صحتك وابدأ رحلتك نحو الترطيب المثالي!
💧 Calculateur d’hydratation 💧
Découvrez la quantité d’eau recommandée pour votre corps, étape par étape.
Quantité d’eau recommandée:
0
litres
Cette valeur est une estimation et peut varier en fonction de facteurs individuels.
Conseils d’hydratation:
- Buvez un verre d’eau au réveil
- Emportez une bouteille d’eau avec vous
- Buvez avant, pendant et après l’exercice
- Écoutez votre corps – buvez lorsque vous avez soif
أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة جسمك
تعتبر المياه عنصراً حيوياً للحفاظ على صحة الجسم وأدائه الأمثل. استخدم **Calculateur d’hydratation** هذا لتحديد كمية الماء الموصى بها لك بناءً على وزنك ومستوى نشاطك البدني والمناخ الذي تعيش فيه، واضمن لنفسك نمط حياة صحي ومستدام.
فوائد شرب الماء
- تحسين وظائف المخ والتركيز
- تعزيز الأداء البدني
- منع وعلاج الصداع
- المساعدة في الهضم ومنع الإمساك
نصائح للترطيب الأمثل
- احمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت
- اضبط منبهات لتذكيرك بشرب الماء
- تناول الأطعمة الغنية بالماء
- اشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة
خدمة مقدمّة من PARADONE.MA
نقدم لكم أفضل الأدوات والحلول الرقمية لتحسين جودة حياتكم
صيدلية على الإنترنت في المغرب – Parapharmacie Maroc en Ligne
💧 أهمية الترطيب للصحة والعافية
الماء هو أساس الحياة وضروري للصحة المثلى. يشكل الماء حوالي 60٪ من جسم الإنسان وهو ضروري لوظائف الجسم الأساسية. يساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على توازن السوائل، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم عملية الهضم، وتغذية الخلايا، والحفاظ على بشرة صحية.
📊 كيف يعمل حساب احتياجاتك من الماء؟
يعتمد حساب احتياجاتك اليومية من الماء على عدة عوامل أهمها وزنك، وعمرك، ومستوى نشاطك البدني، والمناخ الذي تعيش فيه. تستخدم هذه الحاسبة معادلات علمية معتمدة من منظمات الصحة العالمية لتقدير كمية الماء التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحته وأدائه الأمثل.
الوزن
كلما زاد وزنك، زادت كمية الماء التي يحتاجها جسمك
النشاط البدني
النشاط البدني يزيد من فقدان الماء عبر التعرق
المناخ
المناخ الحار يزيد من احتياجاتك للماء
العمر
تختلف احتياجات الماء حسب المرحلة العمرية